Марк Северин, эксперт по отношениям
Статьи Марка Северина о расставании, тревоге, границах и разговорах в паре. С примерами фраз и действиями, которые можно адаптировать к своей ситуации.
О Марке
Эксперт по отношениям. Разбирает повседневные ситуации: партнёр молчит после ссоры, бывший предлагает вернуться или личные границы остаются без внимания.
Прочитать биографию МаркаБесплатный тест
12 авторских вопросов для самонаблюдения. Это не диагностика.
Начать здесь
Как пережить разрыв, выдержать первые недели и постепенно вернуть себе опору.
→02Бывший написал или вернулся: как выдержать паузу, понять цель сообщения и решить, нужен ли вам новый контакт.
→03Когда мужчина не пишет, отдаляется или молчит после ссоры: как отделить факты от тревоги, понять свой паттерн привязанности и выбрать следующий шаг.
→04Как перестать спасать, говорить «нет» и выбирать отношения, где не нужно заслуживать место.
→05Контроль, обесценивание, газлайтинг и ревность: как замечать поведение, а не ставить диагнозы.
→06Как прямо обсуждать потребности, конфликты и готовность к отношениям, без давления и угадываний.
→Популярные темы
Перевод с мужского«Сегодня я могу отложить решение о возвращении и позаботиться о ближайшем вечере.»↗Как пережить расставание с любимым человеком: что делать в первую ночь и первые недели, как выдержать откаты, вернуть режим и не писать бывшему сгоряча.
Перевод с мужского«Я могу задать один прямой вопрос и не ставить свой день на паузу из-за ответа.»↗Почему мужчина не пишет: что можно понять по молчанию, сколько ждать, стоит ли писать первой и как перестать ждать сообщения весь день.
Перевод с мужского«Я могу услышать слова бывшего, не принимая за них решение о своих отношениях.»↗Почему бывшие возвращаются спустя время и что значат слова «я скучаю»: возможные причины, как ответить и как проверить перемены по действиям.
Перевод с мужского«Я помню этот эпизод иначе. Давай обсудим конкретные слова и действия.»↗Что такое газлайтинг простыми словами: откуда термин, признаки и приёмы, примеры фраз, отличие от спора и абьюза, газлайтинг в семье и на работе, что делать.
Перевод с мужского«Я тревожусь, когда связь резко пропадает. Можем ли мы предупреждать, что ответим позже?»↗Тревожный тип привязанности простыми словами: признаки в отношениях, откуда он берётся, почему тянет к отстранённым партнёрам и что помогает стать спокойнее.
Перевод с мужского«Я могу объяснить своё решение, не отдавая другому право решать за меня.»↗Границы в паре: как ясно говорить о том, что вам подходит, и что делать, если их не уважают.
«Начните с конкретного эпизода: что произошло, что вы хотите уточнить и о чём готовы договориться».
Тон Марка
Опишите его в Telegram-боте. Ответ формируется автоматически по подходу и материалам Марка; это не личная консультация. Статьи можно читать бесплатно без перехода в бот.
Получить персональный разбор